빠르고, 효과적이고, 안전하게 살을 빼는 방법!
많은 사람들이 살을 빼는데 어려움을 겪는다.
성공은 올바른 선택을 하는 데서 온다.
지금 바로 이러한 툴을 구현하고 보다 행복하고 건강한 라이프스타일을 위한 여정을 시작하십시오.
모든 체중 감량 프로그램은 피트니스 활동을 포함해야 한다.
매일 최소 30분씩 받는 것이 좋다.
30분 동안 운동하는 좋은 방법은 춤이나 볼링과 같이 이미 즐기고 있는 신체 활동을 하는 것이다.
이것은 또한 당신이 새로운 사람들을 만나는 것을 도울 수 있다.
그들은 같은 관심사를 가지고 있기 때문에, 이 사람들은 피트니스 프로그램을 계속 유지할 수 있는 동기를 제공할 것이다.
만약 당신의 운동요법의 주요 목표가 지방을 빼는 것이라면, 당신은 심근 강화에 집중하는 것이 중요하다.
이러한 종류의 운동은 당신의 심장 박동수를 높이고 당신의 몸이 저항성 운동보다 더 많은 지방을 태우게 한다.
여러분의 심장을 더 빨리 뛰게 하는 활동들은 모두 심근 강화 운동으로 간주되기 때문에 여러분이 즐기는 것을 찾고 그렇게 하라.
감자는 체중을 줄이려고 할 때 피해야 할 음식이지만 콜리플라워를 이용한 훌륭한 대용품이 있다.
콜리플라워를 작은 양파와 함께 물 냄비에 넣고 익힌다.
일단 부드러워지면 당신은 치킨이나 야채 부용과 약간의 후추로 그것을 순화시킬 수 있다.
그러면 당신은 탄수화물이 거의 없는 영양가 있는 저녁 식사를 하게 될 것이다.
체중 감량 결과를 보려면 잠자기 전에 먹는 것을 피하십시오.
밤에 음식을 먹으면 뱃속에 앉아 지방으로 변한다.
저녁 시간 동안, 운동이나 독서 같은 생산적인 일을 하도록 노력하라.
심혈관계 루틴을 시작하면 살을 빼기가 쉽다.
심근 강화 운동에는 달리기와 수영과 같은 심장 박동수를 증가시키는 활동이 포함된다.
지방은 심박수가 상승하고 높을 때 가장 많이 탄다.
일주일에 적어도 3번 심혈관 활동을 약 30분 이상 열심히 한다.
살을 좀 빼는 좋은 방법 중 하나는 배고프다면 단백질 쉐이크를 조금 마시는 것이다.
단백질 분말을 물과 섞으면 영양분이 풍부하고 살이 많이 찌지 않는 간식이 있다.
아침에 아침을 먹을 시간을 내라.
문밖으로 뛰쳐나온다면, 건강에 좋지 않은 아침식사를 그냥 먹는 것은 매우 간단하다.
하지만, 이것들은 빈 칼로리를 포함하고 있다.
출발하기 전에 과일과 오트밀을 먹는 것은 당신이 그런 형편없는 선택을 하는 것을 막을 수 있다.
그냥 스트레스에 대해 "아니오"라고 말해.
스트레스를 받을 때는 음식을 잘 먹지 않는 것이 유혹적일 수 있다.
정서적으로 안정되고 침착하다고 느낀다면 체중감량 목표에 집중할 수 있는 것이 더 쉽다.
해변에서 달리는 것은 살을 빼는 좋은 방법이다.
모래는 풀보다 내성이 강해서 달리기에 더 좋다.
체중에 집중할 필요는 없다.
여러분이 여러분의 몸을 위해 중요한 건강한 결정을 할 때, 여러분은 그것이 자연스럽게 여러분이 과도한 체중을 줄이는 데 도움이 될 것이라는 것을 알게 될 것이다.
여러분 자신과 여러분이 하고 있는 긍정적인 선택을 믿고 이제 살을 빼기 시작하라.
